DESAYUNOS DULCES

INGREDIENTES

• 1/2 taza harina de avena
• 1/2 taza claras de huevo
• 1/4 taza leche de coco
• 1 cdta de te matcha en polvo
• Stevia (1 sobre o 10 gotitas)

•

Topping

• Yoghurt griego
• Stevía (1/2 sobre o 5 gotitas)

•

Relleno

• Fresas

.

PROCEDIMIENTO

1.  En un recipiente combina y mezcla el te matcha con la leche de coco
2. En otro bowl más grande combina la harina de avena + claras + stevia y poco a poco agrega la mezcla de te matcha con leche
3. Vierte en un sartén caliente a fuego alto y voltea la crepa cuando ya no este cruda y pasa a tu plato
4. Rellena con fresas
5. Combina aparte el yoghurt griego + stevia y ponlo sobre las crepas
6. Espolvorea un poco de canela en polvo y listo

INGREDIENTES

• 1/4 taza harina de avena
• 1/2 taza claras de huevo
• 1/2 taza leche de coco
• 1 scoop proteina en polvo sabor chocolate
• canela en polvo

•

Toppings y relleno

• Fresas
• 2 cdtas de Miel de abeja o jarabe de agave

PROCEDIMIENTO

1. En un bowl combina todos los ingredientes
2. Vierte en un sartén caliente a fuego alto y voltea la crepa cuando ya no este cruda y pasa a tu plato
3. Rellena con fresas y agrega la miel

INGREDIENTES

• 2 rebanadas pan cero cero multigrano 
• 1 huevo
• 1 shot de leche de almendra (30ml)
• 1/2 cucharadita de monk fruit
• 1/2 cucharadita de canela
• 1/2 cucharadita de cacao en polvo

•

Topping

• 1/2 manzana en cuadritos
• canela al gusto
• monk fruit al gusto.

.

PROCEDIMIENTO

1.  En un bowl combina el huevo, la leche, canela, monk fruit y cacao
2. Remoja los panes en el mix del bowl y pasa a un sartén ya caliente a fuego medio. Voltéalos cuando veas la parte de abajo doradita y deja otros minutos más. Ya que estén listos pasa al plato y agrega los toppings
3. TOPPINGS: corta la manzana en cuadritos, ponla en un bowl que puedas meter en el microondas y agrega la canela junto con el monk fruit. Mete al microondas por 2:00 min

*Extra: espolvorea un poco de harina de coco para dar efecto de azúcar glass

INGREDIENTES

• 2 rebanadas pan integral 
• 1/4 taza claras de huevo
• 1 chorrito leche de almendra
• canela en polvo
• 1/2 scoop proteína en polvo sabor vainilla 
• 1 cdta crema de cacahuate 

•

Toppings

• canela en polvo
• blueberries
• miel

PROCEDIMIENTO

1. En un bowl combina las claras, la leche, canela, proteína y crema de almendra hasta que no haya grumos
2. Remoja los panes en el mix del bowl y pasa a un sartén ya caliente a fuego medio. Voltéalos cuando veas la parte de abajo doradita y deja otros minutos más. Ya que estén listos pasa al plato y agrega los toppings

INGREDIENTES

• 1/2 taza hojuelas de avena
• 1 taza leche de almendra
• 3 cdas yoghurt griego
• canela en polvo
• endulzando de tu preferencia

•

Topping

• fresas
• 12 cacahuates (en total 24 mitades)
• canela en polvo

.

PROCEDIMIENTO

1.  Revuelve todos los ingredientes en un vaso de vidrio y deja toda la noche refrigerando
2. Al día siguiente agrega los toppings

INGREDIENTES

• 1/3 taza hojuelas de avena
• 1/4 taza yoghurt griego
• 1 taza leche de coco
• 1 cdta cacao en polvo

•Topping

• f1/2 taza amaranto
• cacao nibs
• 1 cdta chocolate 70-90% cacao derretido

.PROCEDIMIENTO

1. Revuelve todos los ingredientes en un vaso de vidrio y deja toda la noche refrigerando
2. Al día siguiente agrega  y revuelve los toppings

INGREDIENTES

• 1/2 taza hojuelas de avena
• 1 taza agua natural
• 1 chorrito leche de coco
• 2 chorritos vainilla líquida

•

Topping

• Goji berries
• Canela en polvo

.

PROCEDIMIENTO

1.  Pon en un bowl la avena + agua + leche y mete al microondas por 5 minutos o ponla a cocer en una olla
2. Al salir la avena agrega el scoop de proteína + vainilla y revuelve hasta que se integre totalmente.
3. Combina hasta quitar grumos y agrega los toppings

INGREDIENTES

• 1/3 taza hojuelas de avena
• 1 taza leche vegetal
• 1 scoop de proteína en polvo sabor vainilla

•

Toppings

• 1/2 pieza manzana
• canela en polvo
• monk fruit
• semillas de hemp

PROCEDIMIENTO

1. Para el topping: pica la manzana, agrega canela + monk fruit y mete al microondas por 2 minutos.
2. Pon en un bowl la avena con la leche y mete al microondas por 5 minutos o pon a cocer en una olla.
3. Al salir agrega el scoop de proteína y combina hasta quitar todos los grumos
4. Ya que este la avena combinada con la proteína agrega los toppings.

INGREDIENTES

• 1 taza yoghurt griego
• Gotitas de jugo de medio limón
• 2 cdas de granola 
• Fresas partidas
• Canela en polvo

INGREDIENTES

• 1 plátano
• 1/2 taza zarzamoras congeladas
• 1/4 pieza aguacate
• 5 nueces de la india
• Canela en polvo
• 1/2 taza yoghurt griego

•

Topping

• zarzamoras
• 2 cdtas de crema de nuez de la india (puede ser de cualquier otra nuez)
• Canela en polvo